孕妇可以喝哪些汤（孕晚期8-10个月）下

接上篇冬瓜鲤鱼汤

原材料鲤鱼200克，冬瓜150克，青菜50克，生姜适量。

调味料盐。

做法

鲤鱼剖洗干净，切花刀；冬瓜洗净，切成片状；青菜洗净切碎；生姜洗净，拍松。

起锅，加入适量清水烧开，放入鲤鱼和拍松的生姜。

再烧开后撇去浮沫，放入冬瓜，用中火续烧10分钟。

取出生姜，放入盐，投入青菜同煮2分钟后即成。

小tips

鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，防止肥胖；冬瓜具有利尿的功效，能排出水分，减轻体重。鲤鱼和冬瓜营养都非常丰富，且含热量较低，常食不会长胖，还能增强体质。冬瓜肉丸汤

原材料冬瓜250克，香菜2根，肉馅250克，鸡蛋1个（只用蛋清），葱1根，姜片、姜末各适量。

调味料料酒、盐、酱油、白胡椒粉、香油各适量。

做法

冬瓜去皮切，去籽，切成5毫米厚的片；香菜切成2厘米长的小段；葱切末。

肉馅放入大碗中，调入料酒、盐、酱油、白胡椒粉，搅拌均匀；放入葱、姜末，继续搅拌；放入1个鸡蛋的蛋清，沿着同一个方向顺时针或逆时针快速搅拌上劲。

锅中倒入清水，放入姜片，大火加热，水开后，将肉馅挤成丸子，放入水中，开锅后用勺子撇去锅中的浮沫。

倒入冬瓜片，煮3分钟，调入盐、白胡椒粉和香油，搅拌几下，盛入碗中，撒上香菜即可。

小tips

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，因含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量低，所以很适合需低钠食物的高血压患者食用。干贝海带冬瓜汤

原材料冬瓜150克，水发海带50克，干贝25克，小葱1小把，姜1片。

调味料料酒2小匙，盐适量。

做法

将干贝用冷水泡软，去净泥沙后放入锅内。

将小葱择洗干净，打成结，放入盛干贝的锅中，加入姜片、料酒和少许清水，用中火煮至酥烂。

将海带洗净，切成菱形块；冬瓜去皮去籽，洗净后切成块。

另起锅加入植物油，烧至5成熟，放入冬瓜、海带，煸炒2分钟左右，注入3碗半清水，大火煮半小时。

将干贝连汤倒入锅中，大火煮15分钟左右，待冬瓜熟烂时，加盐调味即可。

小tips

这道汤含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等营养成分。冬瓜具有利水消肿、清热解毒的独特功效，对孕妈妈的生理性水肿有很好的缓解作用。冬瓜海带汤

原材料冬瓜500克，海带200克，瘦肉250克，陈皮2块。

调味料盐。

做法

将冬瓜去皮，然后洗净；海带浸水洗净后切断。

煲中加入8碗水，下入冬瓜、海带、陈皮和瘦肉煲至2小时，加盐调味即可。

小tips

这道汤鲜嫩爽脆，富含优质蛋白质、钙、磷和铁，有利于胎儿骨骼的生长发育。冬瓜利水消肿，也可以预防孕妈妈晚期水肿。味噌汤

原材料豆腐100克，海带50克，金针菇30克，豆芽20克，虾仁适量。

调味料 味噌1大匙，盐少许。

做法

海带提前泡发，蒸熟，切小块；虾仁取出虾线，洗净；金针菇剪去根部；豆腐切块；豆芽洗干净。

锅中放入适量水，放入海带煮3分钟，再放入豆腐、金针菇煮5分钟，放入味噌搅拌均匀。

大火煮开后放入虾仁至变色，最后放入豆芽，下盐调味即可。

小tips

此汤含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和神经系统的发育有很好的促进作用。其中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有补虚损、益胃气的功效。

ps：本文仅供参考，如有疑问请联系左右，如有雷同，纯属巧合。